上回提到我們在經歷情緒時，有機會同時產生多種情緒。今次想跟大家分享如何從外在到內在，覺察自己的情緒，從而更了解自己的需要。 我們可以從以下幾個方面，練習覺察情緒： 感受自己當下身體的變化，例如心跳加速、胸口發悶等。 嘗試回想事發時的場景，當下自己的思考與事後回顧的感受對比。...